【脂質】

 

こんにちは!

りかさんです。


前回の記事で少し書きましたが今一番気にしてるのは脂質の量です。

(前回の記事はコチラからどうぞ)

脂質と言ったら天ぷらや鳥の唐揚げなどの揚げ物が思い浮かぶと思いますが、揚げ物以外にもいろいろな食品に脂質は入っているので1つ紹介してみます。

 


・卵1個(60g)の成分をご紹介します。

たんぱく質7.38g
脂質 6.18g
炭水化物 0.18g

卵はたんぱく質だけだと思っている人が多いと思いますが、上の成分を見ていただいたら分かるように脂質が6.18gも入っています。

この脂質のほとんどが卵黄に入っています。

 

私の1食分のたんぱく質(約25g)を卵だけで摂る場合は5個ぐらい必要です。

卵黄は何個か省かないと脂質が大変なことになってしまいます。

 

このように成分表示を見て、脂質が少ないものを探しながら減量を頑張っています。

私のインスタのストーリーで、脂質が少ない物を見つけた時にアップしてるのでチェックしてみて下さい。

私のインスタはコチラから。

 

脂質が少なく美味しいものがあれば是非教えてください。