あけましておめでとうございます!

新年

あけましておめでとうございます。

昨年は大変お世話になりました。

今年もよろしくお願い致します。

 

レモンは今日から新年の営業を開始します!

21時までの営業となります。

 

2019年初トレーニングをしに来てください。

お待ちしてます!

 

久々になるトレーニングはどこのトレーニングですか?

毎回全身をトレーニングしている方はいつもどおりされたらいいと思います。

部位別に分けてトレーニングされてる方は、年末からのルーティンを変えずに順番通り回ってきたところにしてもいいですし、

間が空いてるので苦手な部位からスタートさせてもいいですね!

 

新年に色んな今年の目標を立てたかもしれませんが、トレーニングの目標も一つ掲げてみてはいかがでしょうか。

例えば、

・今年こそは週に2回はジムに通う!

・夏までに何キロ痩せる!

・腹筋が見えるまでダイエットする!

・ベンチプレス何キロ挙げる!

・大会に出てみる!

・大会で去年よりいい成績をとる!

等々、目標のレベルは人それぞれなので、それぞれ自分が頑張ればぎりぎり達成できそうな目標を設定してきてください。

そしてそこからもうちょっと具体的に日々やることを書き出していくと目標達成が現実的になっていきます。

 

夏までに10キロ痩せたいとしたら、まず夏までの期限を7月1日までとします。

今日が1月3日なのであとちょうど半年(6ヶ月)ありますね。

今からダイエットを始めると1ヶ月あたり1.6キロ落とせばちょうど目標達成できます。

1週間あたり0.4キロです。

なんだかできそうな気がしませんか?

 

ゴールを決めてるダイエットは、始めるのが遅くなればなるほど毎月落とさなきゃいけない体重が増えてしまうので、

正月にたくさん食べてゴロゴロしたならエネルギーはしっかり蓄えられたはずです!

今から気持ちを切り替えて頑張ってみましょう!

 

それでは改めまして今年もよろしくお願い致します。